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    • 2016.01.14 Thursday
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    Zといっしょ

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       入会3ヶ月目に突入したメンバーさんの写真です。 







      43歳。


      身長は185cm。

      かなりのレベルのバレーの選手だったという雰囲気は漂わせています。





      筋肉や骨格、トレーニング風景を見れば、だいたい、その人の運動経験や運動能力は推測できます。





      肩幅が広く、三角筋、僧坊筋がしっかりしています。

      広背筋もあります。


      185cmあって、これほど体幹がしっかりしてるのは、若いときの運動経験と遺伝のおかげ。






      若干、脂肪がのっているのは、ここ10年の生活習慣でしょうか・・。







      筋肉はつきやすい体質です。


      トレーニングでも追い込むことができています。





      ベンチの重量が挙がらないのは、フォームを覚えてないから。



      ベンチのフォームを覚えるより、バラフライで効くから、今はバタフライをやりましょうというのがLBGYMの指導方法です。


      ベンチのフォームは、そのうち覚えます。


      そうすれば、100kgは、軽くあげれます。




      そんなこことには意味はありませんが、この体格なら挙がってしまうのが自然の摂理なんですよね。







      そんなことより問題は、脂肪を落とせるかどうか?


      1、筋トレは、筋肉に刺激を与えてアウターマッスルを肥大させるために行う


      2、それによって代謝はあがり、やせやすい体質はつくるが、やせるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差でしか決まらない。


      3、となれば、食事に気を使い、日常生活で、できるだけ動くようにすること。


      4、もちろん、筋トレによるカロリー消費もあるから、筋トレの回数を増やすのも有益ではある。






      まあ、親からもらったこれだけの体。

      しっかり筋トレやらないと罰が当たりますね。
















      男の子の憧れ、愛車のZと、ツーショット。








      Zのフォルムもいいけど、185cmあって、これだけ肩幅があるフォルムもいいですよね。



      なかなかいない良い素材です。


      筋トレ愛好者は忘れがちですが、「筋力=筋肉の太さ  × 筋肉の長さ」なんですよね。




      長さはどうにもならないから、筋トレで太さを変えていくわけです。





      アメフトなどの運動部の生徒さんは、このことは忘れない方がいい点です。

      ベンチ、130kgから150kgに伸びても、プレーでの出力パワーは、そう大きく変わらない。


      運動部の筋トレでは、重量に重きが行き過ぎるのは逆効果です。


      筋トレは、できるだけ短い時間で効果を出して、余った時間でスキルを学習する。





      社会人の筋トレの場合も、筋トレはできるだけ短時間で効果を出して、余った時間で、有酸素運動をやる。





      そんなわけで、できるだけ短時間で効果を出すことを目的にしたのがLBGYMの効かせるトレーニングです。



      この方だと、筋肉つけて絞れば、モデルさんみたいになるでしょうからね。


      筋トレのイメージアップのために頑張ってもらうしかないですね。

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        • 2016.01.14 Thursday
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