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    • 2016.01.14 Thursday
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    繰り返しいいますけど・・

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      最近、入会された方が言われてました。

      「筋肉はついてきたんですけど、力がつきません・・」


      いえいえ、筋肉がついたら筋力はついたということですよ。重たい重量をもてるかどうかは、コツです。
      コツを覚えればパワーは増します。
      でも、ベンチのパワーと野球のパワーは違うんですよね。

      以下、このブログの「効かせるトレーニング」参照。

      説明すると、その方も理解していただきました。
      「これでいいんですね。今は、効かせるあげ方をしてるから重たい重量がもてないんですね」


      そうそう、筋肥大のためには、乳酸をためつぶれるまでやればいいんです。


      確かに、高重量もてる人は大きい人が多いです。
      そういう人たちは、高重量で効かせてるわけです。

      軽い重量でも効けば筋肉は大きくなります。
      そのためにはテクニックが必要ですが、同じ効果なら使用重量は軽ければ軽いほどいいわけです。

      もちろん、使用重量を自慢したい人は、怪我を恐れず頑張ってくださいね。

      でも、筋肉を大きくしてカッコよく健康で太りにくい体を創りたいなら「効かせるトレーニング」です。

      ここまで重量は気にする必要がありませんとご指導してるジムは世界中探してもそうはないでしょうね・・。

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        • 2016.01.14 Thursday
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