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    • 2016.01.14 Thursday
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    腹筋

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      腹筋

      すいません・・・。

      46歳です。

      世の中にはメタボリックで苦しんでいる人がいるというのに・・・。


      メタボリック対策には筋力トレーニングしかないですよ。
      しかも、やみくもにバーベルを挙げるのではなく「効かせるトレーニング」。

      腹筋こそ効かせなければ時間の無駄。
      ヒョコヒョコ体を上下させる関節運動では腹直筋は肥大しません。
      負荷を逃がさず、持続的に筋収縮を起こす。
      これが腹筋を割るコツです。
      女性でも中高年でも運動選手でも、ウエイトでは、筋肉への負荷を逃がさないことが第一です。
      あとは強度と集中力、年齢、性別に応じて筋肉が発達していきます。

      メタボ対策にも腹筋運動は欠かせませんね。

      認めたくないんですけど、私も冬場はウエスト85cmあったような気がします。
      ウエイトやっててメタボじゃ、笑い話にもなりませんね。

      10kg減量して、この腹筋。

      我ながら偉い!と誉めておきます。

      ウエイトの目的は筋肉を増やして太りにくくすること。
      その手段が重量を持つということなんですよね。
      それがいつのまにか重量を持つことが目的になっては、まさに本末転倒!

      もちろん、重たい重量を持つのが趣味の人はいいんですよね。
      でも、筋肉を大きくしたいなら効かせないと駄目ですよね。

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        • 2016.01.14 Thursday
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        • 17:09
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        コメント
        怪鳥さん凄い!
        かっこいいー!
        • aki
        • 2008/05/31 3:53 PM
        どんどん誉めてください(笑)。
        誉めれば誉めるだけ筋肉は大きくなっていくものなんでしょうね。
        • 怪鳥
        • 2008/06/02 10:18 PM
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