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    • 2016.01.14 Thursday
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    写真

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      11
      左が5年前。
      右が今。
      体重は77.5kで同じくらいです。

      背中の写真でも、5年前が若く見えますね。
      と言っても、5年前でも41歳なんですが・・。

      筋肉量は明らかに増えいます。

      40歳を過ぎても筋肉が発達する「効かせるトレーニング」は凄いですね。
      5年前は、まだまだ、重量が伸びれば筋肉が大きくなると信じてました。
      筋肉への負荷を増やす要素は使用重量だけはないんですよね。

      効くならば、軽ければ軽いほど、筋肉は発達する。

      まだまだ高重量が主流だからこそ、これって、かなり画期的な考え方なんですよね。



      背中はよく効くんで大きくなってるみたいです。
      なかなか自分の背中を見る機会がないですからね。
      走っても背中の下の方が痛くなるんですよね。

      「効かせるトレーニング」で使えない筋肉も使えるようになったんでしょうね。
      日常生活で使える筋肉は発達しやすくなります。

      腹筋で走る人。
      大殿筋で走る人。
      大腿四頭筋で走ってしまう人。
      などなど、同じ走る動作でも、よく使う筋肉は個人差があります。

      どの筋肉を使ってるかを意識できるだけで、スポーツにおいては有効です。

      効かせるためにも、時々写真を撮って、自分の筋肉のチェックをしておくことは大事なことですよね。

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        • 2016.01.14 Thursday
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        • 20:35
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        コメント
        はじめまして!こちらのブログを発見した時は衝撃的でした。以前から効かせるトレーニングは実行してますがここまで凄いとは・・・
        これからも色々と参考にさせていただきます。
        • 2008/05/25 10:48 AM
        書き込みありがとうございます。

        写真はよく写ったのをのせてますからね。
        それでも、効かせれば変わりますよ。
        あとは効いてからどれくらい頑張るかですね。

        頑張ってくださいね。
        • 怪鳥
        • 2008/05/25 8:25 PM
        継続ですね!分かりました。アドバイスありがとうございました。
        • 2008/05/26 2:17 AM
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