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    • 2016.01.14 Thursday
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    • by スポンサードリンク

    効かせるトレーニングは、最高の娯楽

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      重量を気にしない効かせるトレーニングは、楽しくて仕方がない。

      1回、40分、お喋りなしで、自分の世界に入り込む。

      贅沢すぎる時間かもね。 
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      呼吸でも大腰筋を意識しよう

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         大腰筋も呼吸に関係します。

        腹筋呼吸がいいのだ

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           呼吸筋も鍛えましょう。

          筋肉解剖図は男のロマンともいえる

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             広背筋の付着部分は知っておいたほうがいいかも・・。

            日の目を見ない筋肉が好きだ

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              最近、LBGYMではやってるのが、ラットマシーンを使った外腹斜筋のトレーニング。

              やってる人は、斜筋が出てきました。




              腹直筋を動かさす、外腹斜筋を単独で鍛えることはできない。

              でも、腹直筋は、外腹斜筋の関与を小さくして鍛えることができる。

              よって、腹筋のトレーニングの時、外腹斜筋に、あまり効いてない人が多い。

              筋肉を鍛えるのは快楽です

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                 筋トレの最大の利点は、目的の筋肉を鍛えられること。

                最近、私がやってる水泳なんかもいい運動ですが、それでも、クロールはクロールで使う筋肉しか鍛えられません。

                そこには、偏りが生まれます。




                効果をあげるには

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                   筋トレは鬱病防止になるが、鬱になった人は、筋トレをやることが難しいだろう。


                  なんてことを昔、聞いたことがあります。


                  適度な筋トレは、適度なドーパミン分泌を促すのが、その根拠なんでしょう。

                  理想のトレーニング

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                     効かせるトレーニングは、ドーパミントレーニング。
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